Oi pessoal, como estão vcs??Espero q todos muito bem e firmes ai na luta contra a balança... Hj estou me comportando super bem e espero continuar assim até o fim do dia, sempre pensando em vencer um dia de cada vez, issu é muito importante ter em mente para não nos perdemos dos nossos objetivos...Eu estou com um problema no pé que ta me deixando louca gente, esporão, acho que eh assim que se escreve, já fui ao ortopedista , fiz alongamento especifico pra issu, tomei remédios e não consigo me livrar disso, estou aceitando sujestões, pq fico tipo dois dias bem , sem sentir nenhuma dor mais depois volta e nem consigo pisar no chão direito.Faço academia de teimosa e até corajosa que sou , pq as vezes a dor é terrivel.Quem tiver alguma diga me ajuda ai plis. Cardápio de hj: cafe da manhã: 2 fatias de pão integral+requeijão ligth(aviação), muito bom por sinal,1 xic. de leite desnatado com nescafé e adoçante. almoço: 2 colheres de sopa de arroz,meia concha de feijão, e 4 nugths assados (nada de salada =[ estava com preguiça e com muita pressa) Lanche da tarde: uma maçã e um corpus de morango (pedaços) jantar: arroz (2 col. de sopa), 2 col de feijão, abobrinha refogada, omelete, salada de legumes cozidos. ceia: (se der fome) iogurte desnatado. Bom chega de papo , to indo pra academia. Bju grande pra vcs!!!
> enviado por Nany as 13:59:00
 
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