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Sabado 31/03/2007
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Fiquei muito impressionada ao ler o blog de uma amiga e avisei a ela que estaria colocando aqui no meu tbm...vale muito a pena ler!!!!
FALECEU ONTEM QUEM ATRAPALHAVA A SUA VIDA!!!! (autor desconhecido) Faleceu ontem a pessoa q atrapalhava sua vida...Um dia, qdo os funcionários chegaram pra trabalhar, encontraram na portaria um cartaz enorme, onde estava escrito:"Faleceu ontem a pessoa q atrapalhava sua vida na Empresa. Você está convidado pro velório na quadra de esportes".No início, tds se entristeceram c a morte de alguém, mas logo ficaram curiosos para saber quem estava atrapalhando sua vida e bloqueando seu crescimento na empresa. A agitação na quadra de esportes era enorme, foi preciso chamar os seguranças pra organizar a fila do velório.Conforme as pessoas se aproximavam do caixão, a excitação aumentava:- Quem será q estava atrapalhando o meu progresso? - Ainda bem q esse infeliz morreu!Um a um, os funcionários, agitados, se aproximavam do caixão, olhavam pelo visor a fim de reconhecer o defunto, engoliam em seco e saiam de cabeça baixa, sem nada falar. Ficavam no mais absoluto silêncio, como se tivessem sido atingidos no fundo da alma e dirigiam-se para suas salas. Todos, muito curiosos mantinham-se na fila até chegar a sua vez de verificar quem estava no caixão e q tinha atrapalhado tanto a cada um deles.A pergunta ecoava na mente de todos:"Quem está nesse caixão"?No visor do caixão havia um espelho e cada um via a si mesmo...Só existe uma pessoa capaz de limitar seu crescimento: VOCÊ MESMO! Você é a única pessoa que pode fazer a revolução de sua vida. Você é a única pessoa que pode prejudicar a sua vida. Você é a única pessoa que pode ajudar a si mesmo."SUA VIDA NÃO MUDA QDO SEU CHEFE MUDA, QDO SUA EMPRESA MUDA, QDO SEUS PAIS MUDAM, QNDO SEU(SUA) NAMORADO(A) MUDA. SUA VIDA MUDA... QDO VOCÊ MUDA! VOCÊ É O ÚNICO RESPONSÁVEL POR ELA."O mundo é como um espelho q devolve a cada pessoa o reflexo de seus próprios pensamentos. A maneira como você encara a vida é q faz td diferença. A vida muda, qdo "você muda"!
Muito verdadeiro issu...só nós podemos nos destruir, nos colocar pra baixo...mas tbm podemos nos erguer, olhar pra cima, ter uma nova chance, dar uma virada em nossa vida e sermos vencedores!!!Vamos virar esse jogo e vencermos!!!
> enviado por Nany as 13:27:00
 
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Sexta 30/03/2007
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 Oieeeeeeeeeeee... Como vão vcs???? Espero que todos muito bem e firmes no propósito de emagrecer e ser verdadeiramente feliz...Eu estou super bem e super feliz graças a Deus!!! Que vcs possam ter um fds iluminado e feliz, curtir bastante, passear muitoooooo, e não jacar pra não sofrer depois hein!!! 
> enviado por Nany as 21:50:00
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Quinta, 29/03/2007
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Olá pessoal , como estão??? Espero que todos muito bem....Hj meu dia foi bem legal, fiz direitinho minha RA e fui pra academia malhar um pouco, aliás tenho ido todos os dias...fiz 45 min de ergométrica e 15 de esteira, não posso fazer muita esteira ainda pq meu pé ainda dói muito , então não posso abusar, melhor me conter e poder fazer todos os dias do que abusar e depois ter que ficar de molho. Dei uma mexida hj no meu blog mais os links não estão funcionando, aliás é meu cunhado que mexe , pq não manjo nada de html, então agora vou ter que esperar por ele novamente , sei lá o que ele fez, mais tudo bem depois ele concerta... Bom vou ficando por aqui pq tenho que ir levar minha filhota pro colégio, amanhã to de volta se Deus quiser!
> enviado por Nany as 18:35:00
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Quarta 28/03/2007
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 Muito direta essa frase , pq em nossa vida temos muitos sonhos realmente e o de emagrecer e ser feliz por inteiro só depende de nós mesmos, ninguém pode fazer isso por nós...ninguém pode vencer por nós...somos nós e Deus...e quem não acredita em Deus está sozinho msm, felizmente eu creio no Senhor e sei que essa vitória Ele já me deu!!! E esse meu sonho já é realidade!!! Bjoksssssss!!! 
> enviado por Nany as 19:53:00
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Terça 27/03/2007
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 Além de ajudar no combate do colesterol ruim, o chá verde auxilia na redução de peso e na regeneração da pele.Não é de hoje que o mundo ocidental admira a longevidade e a saúde dos orientais, que não escondem os segredos para manter a qualidade de vida e uma rotina saudável. Entre os segredos está o consumo do chá verde, obtido da planta Camellia sinensis, que possui ação estimulante e desintoxicante, ajuda a ativar a circulação sangüínea e a aumentar a resistência a várias doenças e no controle da obesidade. A farmacêutica Célia Regina von Linsingen, gerente de marketing do Herbarium, explica que o chá verde é rico em flavonóides, substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. O chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar a gordura corporal, tem ação antiinflamatória e antigripal, que ativam o sistema imunológico e ajudam na regeneração da pele. Substâncias presentes na Camellia sinensis também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada. A Sociedade Brasileira de Médicos Antroposóficos defende que o consumo de chá verde, regularmente, ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas, isso porque ele tem bioflavonóides e catequinas, duas substâncias que bloqueiam as alterações celulares que originam os tumores.Estudos de universidades européias, dos Estados Unidos, China e Japão destacam todos esses benefícios do chá verde, que ainda contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas como C, K, B1 e B12. São elas que ajudam a prevenir doenças cardíacas e circulatórias, e o consumo diário desse chá, ainda diminui as taxas do LDL, o colesterol que faz mal à saúde. Ele fortalece as artérias e veias, ou seja, diminui em 25% a chance de se sofrer um infarto e reduz em 30% a chance de um derrame na terceira idade, além de ajudar o sistema ósteo-articular, dissolvendo depósitos de uréia e ácido úrico nas articulações, prevenindo a artrite, o reumatismo e favorecendo os movimentos. Grande amigo dos intestinos, o chá verde protege e renova a flora bacteriana saudável, ajudando na eliminação de fungos, vírus e bactérias. No fígado ele melhora a absorção de nutrientes e protege o órgão de toxinas do álcool, cigarro etc. Os brônquios também agradecem. O chá promove um relaxamento na musculatura dos pulmões facilitando a respiração dos asmáticos.Pessoal quantos benefícios esse chá trás!!! Então vamos usar e abusar dessa maravilha...Recomenda-se tomar no mínimo 4 xícaras diariamenta. Eu voltei a tomar e logo vou contar as novidades , pq tenho certeza que vai me ajudar muito mais no emagrecimento!!! Bjoks pra vcs!!!!!
> enviado por Nany as 11:27:00
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Segunda 26/03/2007
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 Com certeza uma vencedora!!Ela é da família da rede pão de açucar (hipermercado) e relata que chegou a pesar + de 100 kg, consultou dezenas de médicos, frequentou vários SPAs, no Brasil e tbm no exterior, fora milhares de métodos para emagrecer, td em vão, pois mal parava já engordava td de novo. Ela relata q. só conseguiu emagrecer após mudar a cabeça, " o visível ficava diferente; o invisível continuava igual." . Ela conta que primeiro mexeu no "invisível", trabalhou sua cabeça para querer ser magra e essa força mental foi a base de sua transformação. Ela criou seu próprio regime, ou melhor, seu próprio caminho reeducando-se. Combinou mudanças alimentares com exercícios físicos, procurou informações novas e fez meditação para fixar seus objetivos. Lucilia criou um sistema que batizou de GoodLight. Todos temos a msma força e capacidade, se um pode vencer tbm podemos e com certeza venceremos sim!!! 
> enviado por Nany as 14:14:00
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Domingo 25/03/2007
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 Só pra lembrar que porcarias engordam e nem o Ronald se safou disso!!!Que horror!!!Mc Donald´s , to fora!!!!!!!!
Olá migas,bom hj meu domingo foi uma loucuraaaaaaaa, trabalhei d+++, mais valeu a pena pq não tive tempo nem pra pensar em comida direito e ainda por cima ganhei um bom dim dim...Espero nessa semana vencer com a ajuda de Deus minhas fraquezas e ter mais uma semana vitoriosa , e que todas vcs tbm possam ter!! =]!!! Bjo grande pra vcs!!!
> enviado por Nany as 22:05:00
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Sábado 24/03/2007
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Olá amigas, andei sumida pq meu pc estava quebrado, aliás ainda está , mais trouxemos um do escritório pra casa...é muito ruim ficar sem computador, não dá
Bom mais um lindo sábado, cheio de sol...muito convidativo pra fazer aquele passeio gostoso com a familia...vamos ver se rola.
Bom vou falar um pouquinho de mim, essa semana não fiz muito acadenia =[, uma peninha , mais me atrapalhei um pouco , mais vou pegar firme denovo, não poso fraquejar de jeito nenhum. Na alimentação até que estou indo bem...até agora no total emagreci 8,900 ao todo, em qse 5 meses, não sei se é pouco ou não só sei que o que me importa é que estou emagrecendo , mais vou tentar me esforçar mais , pq vale a pena com certeza, jamais vou desanimar nem desisitir, como escreve sempre a Larissa, só não consegue quem desisti , e essa é a mais pura verdade!Espero que vcs todos tenham um fds muito maravilhoso e que Deus possa abençoa-los muitoooooooooooo!!!!!!!!!!!
> enviado por Nany as 12:03:00
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Terça 20/03/2007
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 Olá amigas!!!
Uma dica toda especial pra vcs que me visitam!! Atividades fisicas:
O que é sedentarismo??
É a falta ou a diminuição da atividade física. É a pessoa que gasta muito poucas calorias por semana com atividades ocupacionais, não necessariamente em atividades esportivas. Isto acarreta o desuso dos nossos sistemas, o que representa um risco à saúde. É a principal causa de aumento da incidência de muitas doenças, como obesidade, diabetes, aumento do colesterol, depósito de gordura nas artérias, hipertensão arterial e infarto do miocárdio.
Alongamento:
Por ordem de importância, é a atividade que deve iniciar e finalizar qualquer outra atividade física. Pode não parecer, mas tem gasto calórico considerável, mesmo sendo lento e, por vezes, monótono. Ele trabalha os grandes e pequenos grupos musculares e proporciona o relaxamento do corpo. A prática diária previne lesões, como o estiramento muscular. Para melhores resultados, pratique-o regularmente, sem forçar articulações e sem sentir dor.
Ajudando na malhação:
Procure usar sempre roupas leves, tênis e meias confortáveis;
Utilize o espelho sempre que possível para corrigir sua postura;
Faça os exercícios dentro do seu ritmo, sem forçar;
Procure fazer todos os exercícios da forma correta;
Não dispense o alongamento. Ele é fundamental para dar elasticidade aos músculos, para que você não se machuque durante os exercícios;
Beba muita água antes, durante e depois da malhação, para hidratar;
Deixe sempre à vista uma toalha, para limpar o suor: é higiênico e garante a segurança, pois evita que você escorregue quando estiver utilizando algum aparelho;
Faça os exercícios, de preferência, pela manhã ou no fim da tarde. Nunca, depois do almoço.
Procure aproveitar o tempo que você passa malhando, afinal você está contribuindo para a sua saúde;
Caminhada:
A caminhada é um bom exercício para todos, pois vamos usá-la a vida toda. Tente caminhar num ritmo um pouco acelerado por cerca de uma hora. Escolha um horário tranqüilo, preferencialmente pela manhã. Evite ruas com muito tráfego e poluição. Para melhores resultados, mantenha a sua freqüência cardíaca em torno de 70 % da sua freqüência cardíaca máxima. Não caminhe se tiver problemas nos joelhos ou nos pés que lhe causem qualquer desconforto com o exercício.
Estacione e caminhe:
Sempre que você tiver alguma coisa para resolver fora de casa, procure estacionar seu carro o mais longe possível da entrada de onde pretende ir e tente fazer uma caminhada mais longa. Assim, você estará se exercitando sem perceber. Use toda e qualquer oportunidade que encontrar para caminhar. No final do dia, tudo contribuirá para um melhor preparo físico e uma melhoria na sua saúde.
Esporte contra a depressão:
A prática de esportes é uma boa saída para quem sofre de depressão. Modalidades de esporte a dois podem render ótimos resultados. Primeiro, porque a companhia de um amigo pode ser um ótimo estímulo e, segundo, porque a prática de esportes trás bons estímulos físicos e psicológicos. Além de combater tais problemas, o resultado do exercício físico traz satisfação e alegria.
Corrida:
Este é um excelente exercício para quem apresenta aptidões. Melhora as condições cardiovasculares e é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Se não executada adequadamente e se a musculatura de coxas e pernas não estiverem fortes o suficiente, em longo prazo, poderá causar a diminuição da massa muscular e provocar sérias lesões. Trabalha os músculos das coxas, pernas e quadris.
Protegendo a pele com o suor:
Além de manter saudável e ajudar a emagrecer ou manter o peso, a atividade física também ajuda na proteção da pele. Estudos recentes mostram que o suor humano contém um antibiótico natural que combate algumas das bactérias que causam a acne ou algumas infecções na pele.
Acabando com o stress:
Para cada hora de trabalho, tente tirar 5 minutos para relaxar, alongar e caminhar. Com apenas alguns minutos de relaxamento (ou apenas fazendo algo que não seja trabalho), você aumentará sua atividade física tanto quanto a sua produtividade e se sentirá melhor durante o resto do dia. Contribuindo, assim, para a diminuição do stress.
Um bjo super grande pra vcs!!!!
> enviado por Nany as 21:41:00
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Sábado 17/03/2007
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O que é reeducação alimentar???
É um processo de aprendizagem exercido através de orientações nutricionais específicas onde o paciente conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.Por se tratar de um processo de aprendizagem o paciente no final do tratamento torna-se apto à escolher corretamente os alimentos de sua dieta tanto à nível qualitativo quanto quantitativo.Ela é aplicada as pessoas que já possuem hábitos alimentares inadequados não tendo assim caráter preventivo e sim tratamentoso. Qual a sua importância???
A importância deste método basea-se no fato dele ser formador de indivíduos capazes de entender o que é uma alimentação saudável tornando-se assim, independentes de fórmulas de emagrecimento e dietas rigorosas. Dicas e curiosidades.
Na reeducação alimentar você irá descobrir que é permitido consumir por exemplo chocolate, diariamente. Para isto o paciente deve seguir a risca as quantidades de alimentos proposta pela nutricionista. Afinal o que engorda não são os alimentos em si e sim o excesso deles!Macarrão e batata também podem ser incluídos em um plano de emagrecimento, assim como feijão e outras leguminosas. Respeitando as quantidades propostas você perceberá que pode comer de tudo, mas de tudo um pouco! A seguir algumas dicas para um emagrecimento saudável:• Troque a gordura dos molhos industrializados pelo molho caseiro , feito com pouquíssimo óleo;• refogue o alho e a cebola com pouco óleo ( incline a panela para agilizar o processo ) ou apenas cozinhe os temperos na água;• use e abuse dos condimentos em geral;• troque sempre as frituras por grelhados, assados ou cozidos;• oferecer carne vermelhas magras ( músculo, maminha, alcatra) e retirar toda a gordura aparente;• tirar a pele das aves;• varie com peixes assados ensopados e cozidos no vapor ( peixes magros: cação , pescada, linguado, entre outros ). Os peixes de água doce são mais gordurosos que os de água salgada;• varie o sabor do leite. Experimente colocar gotas de essência de baunillha, que além de ter baixíssima caloria, dá um sabor muito especial;• não consumir mais de 2 ovos por semana, uma vez que os mesmos são riquíssimos em colesterol. Bom é issu ai, espero que conhecendo mais a fundo esse método de emagrecimento , que é pra toda a vida,vcs possam colocá-lo tbm em prática e viver tbm de uma forma mais saudável!!! 
> enviado por Nany as 10:46:00
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15/03/2007
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A maçã:
Fruta das regiões temperadas, a maçã, além de saborosa, tem considerável valor nutritivo. Contém vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como Fósforo e Ferro. As vitaminas do Complexo B em geral ajudam a regular o sistema nervoso, o crescimento, evitam problemas de pele, do aparelho digestivo e queda dos cabelos. O Fósforo previne a fadiga mental, além de contribuir para a formação de ossos e dentes. O Ferro é importante na formação do sangue.
É rica em quercetina, substância que ajuda a evitar a formação dos coágulos sanguíneos capazes de provocar derrames. A maçã é recomendada para pessoas com problemas de intestino, obesidade , reumatismo, gota, diabetes, enfermidades da pele e do sistema nervoso. A sua casca seca é empregada como chá para purificar o sangue e como diurético.
Para melhor aproveitamento das suas vitaminas, o ideal é consumi-la ao natural com casca, pois é junto dela que estão a maior parte das suas vitaminas e os sais minerais.
Na hora de comprar, escolha as de casca de cor acentuada e brilhante, polpa firme, pesadas, sem partes moles, furos ou rachaduras. Nessas condições ela se conserva até um mês na geladeira.
Seu período de safra vai de janeiro a abril. Daí até setembro só existem as importadas.
O que eu comi hj??
café da manhã:
uma xic de leite desnatado com nescafé e adoçante+um fatia de pão integral +um club social integral
almoço: arroz(duas col de sopa)+ meia concha de feijão+file de frango empanado =[. denovo nada de salada(to ficando preguiçosa na hr do almoço)
lanche da tarde: um corpus pedaços sabor morango
jantar: picadinho de carne , 2 col sopa de arroz, salade de alface e tomate
ceia:um clube social integral
Bjus pra vcs!!!! 
> enviado por Nany as 14:59:00
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13/03/2007
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Oi pessoal, como estão vcs??Espero q todos muito bem e firmes ai na luta contra a balança... Hj estou me comportando super bem e espero continuar assim até o fim do dia, sempre pensando em vencer um dia de cada vez, issu é muito importante ter em mente para não nos perdemos dos nossos objetivos...Eu estou com um problema no pé que ta me deixando louca gente, esporão, acho que eh assim que se escreve, já fui ao ortopedista , fiz alongamento especifico pra issu, tomei remédios e não consigo me livrar disso, estou aceitando sujestões, pq fico tipo dois dias bem , sem sentir nenhuma dor mais depois volta e nem consigo pisar no chão direito.Faço academia de teimosa e até corajosa que sou , pq as vezes a dor é terrivel.Quem tiver alguma diga me ajuda ai plis. Cardápio de hj: cafe da manhã: 2 fatias de pão integral+requeijão ligth(aviação), muito bom por sinal,1 xic. de leite desnatado com nescafé e adoçante. almoço: 2 colheres de sopa de arroz,meia concha de feijão, e 4 nugths assados (nada de salada =[ estava com preguiça e com muita pressa) Lanche da tarde: uma maçã e um corpus de morango (pedaços) jantar: arroz (2 col. de sopa), 2 col de feijão, abobrinha refogada, omelete, salada de legumes cozidos. ceia: (se der fome) iogurte desnatado. Bom chega de papo , to indo pra academia. Bju grande pra vcs!!!
> enviado por Nany as 13:59:00
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12/03/2007
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 Bom estou aqui de novo...meu fds não foi dos melhores em quesito comportamento, me alimentei muito mal...tudo começou no sábado a noite...já imaginou , ai foram 3 pedaços de pizzas e pensei perdido por um perdido por muitos...o coisa boba msm e se pensar...exagerei no domingo tbm.Bom mais tudo bem ainda bem q hj já cai na real, na minha real...e sei que não vou desistir e nem jacar mais...credo da uma sensação horrivel de derrota...pior que hj é dia de pesagem...nme quero ver o preju...depois eu conto pra vcs... Daqui a pouco vou pra academia, minha filha tem me feito compania ja que ela parou de trabalhar ...estamos indo todos os dias =]], muito bom ter compania a gente se anima mais.Bom vou ficando por aqui , mais tarde acho que eu volta pra contar como foi minha pesagem , senão so amanhã msm.
> enviado por Nany as 15:25:00
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Bjoks!!!!
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> enviado por Nany as 16:50:00
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10/03/2007
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Gente to de volta, To aqui de volta emagrecendo e escrevendo..hauHAU...Graças a Deus...Espero que todos estejam firmes...a ja ia me esquecendo já foram 8 kilos pro espaço, estou super feliz!!!! Bju grande e naum esqueçam de deixar aquele recadinho delicioso aqui pra mim que eu tanto amo hein!!!!
> enviado por Nany as 16:10:00
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